体調管理の朝食

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こんにちは!やまざき彩音です。

数週間前にベーチェット病と診断されたので

第1選択肢である「コルヒチン」という薬を

一日3mgで飲んでいたのですが

副作用で軽い肝機能障害を起こしてしまいました(汗)

コルヒチンという薬は本来、通風発作を抑える為の薬らしく

3mgというのは通報発作時の痛みに使う容量との事で

この量を毎日飲み続けるのはあまり無い事で

一日1.5mgに減らして、様子を見ることになりました。

ベーチェットの軽い症状ですと0.5mgで十分のようで

私も怖くなり今日から1mgに勝手に減らして様子見てます。

 

さて、こんなトライアンドエラーを繰り返し始めた私なので

食事の方もさらに気をつけるようになったのですが

その一部の朝食をご紹介します。

朝はグラノーラ一択です。

グラノーラは気分によって味を変えたりしているのですが

噛みごたえがあり、お腹持ちも良く、食物繊維たっぷり

便秘がちな方にオススメです。

私が最近気になったのは国産初のグラノーラで添加物も使われていない

グラノーラだそうです。

私のように自己免疫疾患やアレルギー持ちの方には
(自己免疫疾患はアレルギーと関係性があるらしい?)

無添加や砂糖を使わない天然の甘み、大麦などの自然のもので

腸を整えるのがオススメです。

大麦でも腸に響く方は無理なさらないでくださいね(・_・;)

グラノーラだけでは物足りないので

アサイーボウルのように、砂糖不使用のアサイーと

バナナ、ヨーグルトメーカーで作った自家製ヨーグルト

ソイプロテイン少々、無調整豆乳を入れて食べています。

なんて健康的!(自分で言う・・・)

 

なんて言っても朝ごはんで悩まず、前日にある程度ボウルにセットして

朝はヨーグルトと無調整豆乳とアサイー、バナナを入れるだけなので

時短なんです^^;

ズボラだけど、健康的に朝食摂りたい方にオススメですよ!

 

 

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